Fotografija: iz odprtih virov
V svoj vsakdan dodajte te preproste, a učinkovite navade
Prebivalci Norveške natančno vedo, kaj je pravi mraz in kako v njem udobno preživeti. Zato si je treba njihove izkušnje izposoditi, ko je -10-15 °C in pada sneg. V norveški izdaji Žaba v fjordu smo zbrali deset glavnih življenjskih napak, ki prebivalcem severa pomagajo ostati na toplem vso zimo.
Prevetrite svojo garderobo in v svoj vsakdan dodajte te preproste, a učinkovite navade.
Izberite prave tkanine
Pozimi pozabite na bombaž in sintetiko. Bombaž vpija vlago in takoj ohladi telo, sintetika pa slabo diha in kopiči vonjave. Najboljša izbira je volna, zlasti volna merino. Več plasti volnenih oblačil ustvari zračne žepe za toploto in odvajanje vlage. Toplotno perilo iz 100-odstotne volne je vaš najzanesljivejši zaveznik.
Oblecite se v plasteh
Ne grejejo vas oblačila sama, temveč zrak med plastmi. Več tankih oblačil je bolje kot eno debelo. Optimalna formula je tanka volnena majica za telo + flis ali lahka puhovka + vetrovka, kot je Gore-Tex. Ta kombinacija vas ohranja tople in vas ščiti pred prodornim vetrom.
Izogibajte se pregrevanju
Morda se zdi paradoksalno, vendar so preveč topla oblačila pozimi vaš sovražnik. Če se znojite, vas bo hitro zeblo. Oblecite se glede na svojo dejavnost: če sedite na stadionu ali v ledeni dvorani, se čim bolj izolirajte. Če smučate ali drsate, izberite lažji komplet in vzemite rezervni pulover. In ne pozabite: plast oblačil slecite takoj, ko vam postane vroče.
Ogrevajte celotno telo, ne le glavo
Mit, da 80 % toplotnih izgub nastane zaradi glave, je že dolgo ovržen. Telo izgublja toploto sorazmerno s površino izpostavljenih delov. Klobuk je pomemben, vendar vas ne bo rešil, če je spodnji del telesa premalo ogret. Posebno pozornost namenite stopalom.
Kako poskrbeti za topla stopala
Če so vaša stopala mrzla, vam zmrzne celotno telo. Norvežani imajo tri pravila:
- Izolacija od tal – debeli podplati ali posebni vložki z aluminijastim dnom in volnenim vrhom.
- Volnene nogavice – dva para tankih nogavic sta boljša kot en par debelih bombažnih nogavic.
- Prostor v čevlju – prsti se morajo gibati, da je krvni obtok normalen in da se ohranja zračna reža za toploto.
Brez diet v mrazu
Pozimi telo potrebuje energijo. Uživajte zdrave maščobe: ribe, oreščke, olive, avokado. Alkohol daje lažen občutek toplote – izogibajte se mu.
Savna enkrat na teden
Norvežani so prvaki v savni. Nasprotje: nekaj minut v vročini + hladen tuš ali sneg. To požene kri, odpravi stres in vas ogreje do kosti.
Telesna dejavnost na prostem
Mraz ni ovira. Tek, smučanje in drsanje so idealni načini za ogrevanje telesa in krepitev imunskega sistema. Aktivnost spodbuja presnovo in vas naravno ogreje.
Toplota v domu
Vaš dom je vaša trdnjava. Preverite izolacijo oken, uporabljajte grelne blazinice in odeje z naravnimi polnili. Zjutraj prezračite, da osvežite zrak.
Ujemite sonce
Enako pomembna je tudi duševna toplota. Vsaka minuta na soncu vam pomaga preživeti temne zimske dni, izboljša vaše razpoloženje in ohranja čustveno ravnovesje.
