Foto: iz javnih virov
Majhne spremembe v spalnici lahko prostor spremenijo v pravo oazo sprostitve
O popolnem nočnem spancu sanjajo številni med nami, tudi če imamo na voljo vse pripomočke, hitre rešitve in obrede “za boljši spanec”. Izkazalo se je, da skrivnost mirnega spanca ni v tehnologiji, temveč v majhnih, a pomembnih podrobnostih naše spalnice. RTÉ je ugotovil, da so udobje, temperatura, svetloba, zvok, kakovost zraka, pohištvo in red v sobi ključni dejavniki za dober spanec.
Mnogi med nami ne morejo spremeniti globalnih stvari: svoje delovne rutine, družinskih razmer ali razporeditve najemniškega stanovanja. Vendar lahko majhne prilagoditve pomembno vplivajo na spanje.
Predvsem udobje
- Odejice za vse. Če si posteljo delite s partnerjem, je odlična ideja dve ločeni odeji. Tako lahko vsak izbere svojo temperaturo: lahkotno odejo zase in toplejšo za tistega, ki zmrzuje.
- Pravo ležišče. Nakup ležišča je ključnega pomena, vendar je postopek izbire lahko zmeden. Vredno je, da na njem ne sedite le v trgovini, temveč se nanj uležete tako, kot spite doma, na primer na hrbtu, boku ali trebuhu. Izkušnje pomagajo oceniti udobje.
Zrak in osvetlitev
- Vlažilci zraka, čistilci zraka ali sobne rastline pomagajo čistiti zrak. Rastline ne le krasijo prostor, temveč tudi povečajo vlažnost in izboljšajo mikroklimo.
- Pametna razsvetljava. Sistem pametne razsvetljave omogoča ločeno nastavitev svetlobe za različna območja: luč ob garderobi, nočna luč ali glavna luč. S tem se izognete motenju partnerja in podpirate svoj naravni bioritem.
Prostor in red
- Skladiščenje brez kaosa. Prostore za shranjevanje, ki bi običajno ostali neizkoriščeni, lahko uporabite za telefon ali manjše stvari. Na ta način v spalnici ustvarite občutek “svetišča” in manj motečih dejavnikov.
- Zmanjšajte hrup. Svojo spalnico uredite tako, da vas nič ne bo motilo pri spanju: zvok, luči in celo telefon. Če pripomočkov ne morete popolnoma odstraniti, jih skrijte za posteljo ali v predal, da pred spanjem ne bodo izzivali odlašanja.
Dober spanec ni fantazija. Majhne spremembe v spalnici lahko prostor spremenijo v pravo oazo sprostitve. Tudi če živite v majhnem najemniškem stanovanju, je mogoče ustvariti prijetno spalnico, v kateri boste radi spali.
