Fotografija: iz odprtih virov
Zdravniki opozarjajo: tako pomanjkanje kot prekomerno spanje lahko privedeta do resnih in včasih tudi smrtonosnih posledic
Nočni spanec ima veliko večji vpliv na zdravje, kot se je sprva zdelo. Zdravniki opozarjajo: tako pomanjkanje kot prekomerno spanje lahko privedeta do resnih in včasih tudi smrtonosnih posledic. Koliko spanja velja za škodljivo, pove RBC-Ukrajina s sklicevanjem na izjavo zdravnika v etru priljubljene španske radijske oddaje Hoy por Hoy.
Kakšna je optimalna količina spanja
Strokovnjak za spanje Juan Antonio Madrid je poročal, da je optimalna količina spanja za večino odraslih med 6,5 in 8,5 ure na noč.
Nevarnosti premalo in preveč spanja
Strokovnjak ugotavlja: če oseba spi manj kot šest ur, se negativne posledice za telo pojavijo že srednjeročno. Hkrati pa tudi prekomerno spanje prinaša tveganja.
“Malokdo ve, a predolgo spanje je povezano z različnimi boleznimi,” ugotavlja Madrid.
Študije kažejo, da je spanje 10-12 ur na noč lahko povezano z večjim tveganjem za zgodnjo smrt, razvoj presnovnih motenj in celo Alzheimerjeve bolezni.
Povezava med spanjem in demenco
Podatki iz študije Fremingham Heart Study kažejo: daljše trajanje spanja je lahko zgodnji znak demence.
Ljudje, ki so spali več kot devet ur na noč, so imeli večje tveganje za razvoj bolezni.
Dr. Rosa Sancho iz britanske organizacije Alzheimer’s Research UK pojasnjuje, da se spremembe v vzorcih spanja lahko pojavijo veliko pred prvimi simptomi izgube spomina, kar lahko zdravnikom pomaga zgodaj prepoznati tveganja.
Ni pomembna le količina, ampak tudi kakovost
Strokovnjaki opozarjajo: ni pomembno le trajanje spanja, temveč tudi njegova kakovost in rednost. Kratka mikro prebujanja ponoči lahko zmanjšajo krepilni učinek počitka, tudi če oseba spi dovolj ur.
Stabilen urnik spanja ima večji vpliv na dolgoživost kot skupno število ur v postelji. Dnevni spanec ne more v celoti nadomestiti nočnega počitka.
