Foto: iz odprtih virov
Zmanjšujejo tudi simptome stresa
Redno ukvarjanje z določenimi hobiji, od telesne dejavnosti do ustvarjalnih hobijev, znatno poveča zadovoljstvo z življenjem. Prav tako izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo simptome stresa. O tem poroča spletna stran Real Simple.
Kaj je dopamin
Dopamin je nevrotransmiter, ki ga pogosto imenujemo kemikalija dobrega počutja, saj je povezan z motivacijo, užitkom in nagrajevanjem.
Pozimi lahko kratek svetli del dneva povzroči zmanjšanje aktivnosti dopamina, zaradi česar se oseba počuti bolj utrujeno in manj motivirano.
Da bi povečali raven dopamina, veliko ljudi začne uživati v hrani in listati po družbenih medijih. Vendar je bolje, da se posvetimo praktičnim dejavnostim.
Načini za izboljšanje razpoloženja
Spremenite običajen hobi
Kraji in dejavnosti, ki jih imate radi, se vam morda zdijo preveč znani. Namesto da bi poskusili nekaj povsem novega, je vredno dodati preobrat svojemu trenutno najljubšemu hobiju.
Če na primer radi kuhate, poskusite nov recept ali nov nadev za pito.
Hladna terapija
Hladen tuš ali potopitev v hladno vodo lahko sproži porast dopamina. Izpostavljenost mrazu aktivira simpatični živčni sistem in povzroči znatno povečanje ravni dopamina.Zaradi tega naravnega vzpona ste lahko budni še več ur po tem.
Bodite ustvarjalni v gibanju
Dejavnost krepi hormone sreče, vendar je obiskovanje telovadnice lahko dolgočasno. Zato poskusite izvajati nestandardne gibalne dejavnosti, kot so skakanje na trampolinu, ples in plezanje.
To je lahko zelo učinkovito, saj zaposli tako možgane kot telo, kar zagotavlja dolgotrajnejše sproščanje dopamina.
Poslušajte spodbudno glasbo
Eden od načinov, kako izbrano glasbo vključiti v vsakodnevne hobije, je, da jo namenoma poslušate. Vrsto glasbe izberite glede na to, kaj vam je všeč.
Ko želite povečati motivacijo, na primer izberite optimistično, ritmično glasbo. Nasprotno pa poslušajte pomirjujočo glasbo, ki pomaga uravnavati čustva in zmanjšati stres.
Uganka
Uganke so izjemno učinkovit način aktiviranja možganov. Uganke ali logični problemi so odličen način za sproščanje hormonov dobrega počutja.
Te dejavnosti ne le učinkovito izkoriščajo možganske sposobnosti reševanja problemov, temveč tudi aktivirajo poti nagrajevanja, kar vodi do občutka dosežka.
Vsakič, ko se kos pravilno prilega, se v možganih sprosti majhen odmerek dopamina, kar poveča motivacijo in zadovoljstvo. Ta proces pomaga ohranjati osredotočenost in zavzetost, zato so sestavljanke odličen način za spodbujanje miselnih nagradnih poti.
