Fotografija: iz odprtih virov
Jutranja slabost lahko opozarja na skrite napake v delovanju telesa
Številnim ljudem se slabost po prebujanju zdi kot nič, za kar lahko zlahka krivimo utrujenost ali slab spanec. Toda telo le redko daje signale brez razloga. Redna in huda slabost zjutraj je lahko znak, da nekateri sistemi ne delujejo, kot bi morali. Ignoriranje tega simptoma lahko včasih privede do slabšega počutja in razvoja resnejših zdravstvenih težav.
Kateri so glavni vzroki za jutranjo slabost
Slabost se ne pojavi kar tako, temveč je odziv telesa na notranje neravnovesje ali draženje.
- Motnja prebavnega trakta. Gastritis, prekomerna kislost, refluks ali težave z žolčnikom se pogosto pokažejo zjutraj. Preko noči želodec ostane prazen in želodčni sok lahko draži sluznico. Znaki: občutek teže v želodcu, zgaga, grenkoba v ustih, bruhanje.
- Dehidracija telesa. Če zvečer popijemo malo vode ali če je telo izgubilo veliko tekočine, se lahko zjutraj pojavita slabost in omotica. Kri postane gostejša in presnova se upočasni. To povzroča suha usta, šibkost in glavobole.
- Stres in preobremenjenost. Psiho-čustveno stanje neposredno vpliva na prebavo in živčni sistem. Anksioznost, kronična napetost in pomanjkanje spanja lahko povzročijo slabost že pred prvim obrokom. To povzroči notranjo napetost, povečan srčni utrip in občutek “cmokov” v grlu.
- Hitro nihanje ravni sladkorja v krvi. Če je bila večerja prelahka ali, nasprotno, zelo obilna, se lahko zjutraj pojavi hipoglikemija – močan padec ravni glukoze. To lahko povzroči tresenje rok, hladen znoj, šibkost in slabost.
- Hormonske konfiguracije. Nihanja v hormonskem ozadju lahko vplivajo na počutje, zlasti povzročajo slabost. To je lahko posledica delovanja ščitnice, nadledvičnih žlez ali sprememb v ženskem telesu.
Kdaj jutranje slabosti ne smete prezreti
Nujno je treba biti pozoren, če:
- se slabost ponavlja vsak dan;
- pojavlja se bruhanje;
- se pojavi bolečina v trebuhu ali prsih;
- se močno zmanjša apetit;
- dramatična izguba telesne teže;
- omotica ali zamegljen vid.
V takih primerih telo dobesedno prosi za pomoč.
Kaj lahko storite sami, če vam zjutraj postane slabo
Če slabost ni huda in se pojavlja občasno, morate:
- zjutraj začnite s kozarcem tople vode;
- ne preskočite zajtrka;
- zvečer se izogibajte težki in mastni hrani;
- spite vsaj 7-8 ur;
- zmanjšajte raven stresa;
- čez dan pijte dovolj vode.
