Foto: iz javnih virov
Prehrana, bogata s pravimi hranilnimi snovmi, pomaga preprečevati izpadanje las, krepi mešičke in naredi lase debelejše
Lasje niso le lepota, ampak tudi pokazatelj splošnega zdravja. Na njihovo stanje lahko vplivajo starost, genetika, hormoni in celo stres. Vendar pa je prehrana eden od najlažjih načinov za podporo lasem od znotraj navzven.
Real Simple je navedel ključna hranila za zdrave lase – med njimi so beljakovine, vitamini B, C, D, maščobne kisline omega-3, cink, biotin, železo, kolagen in silicij. Z rednim uživanjem živil, bogatih s temi elementi, so lasje močnejši in svetlejši.
- Ostrige – ena srednje velika ostriga zagotavlja 75 % dnevne vrednosti cinka, ki podpira zdravo kožo in lasne mešičke.
- Jajca – beljakovine in vitamin D v vsakem rumenjaku pomagajo krepiti lase in spodbujajo njihovo rast.
- Losos – Bogat z omega-3, beljakovinami in vitamini skupine B. Omega-3 ohranja lase sijoče in goste.
- Grški jogurt – beljakovine, vitamini B in kalcij za zdrave lase in lasišče.
- Kostna juha je vir kolagena, ki pomaga preprečevati izpadanje las in krepi strukturo las.
- Ovsena kaša – vsebuje silicij, ki ohranja lase sijoče in močne.
- Avokado – antioksidanti in vitamin E pomagajo v boju proti poškodbam in krepijo lasne mešičke.
- Oreščki in semena– odličen vir cinka, vitaminov skupine B in omega-3, ki spodbujajo gostejše lase.
- Fižol – rastlinske beljakovine, železo in biotin podpirajo rast las in krepijo njihovo strukturo.
- Temna čokolada– magnezij in polifenoli izboljšujejo prekrvavitev lasišča, kar spodbuja zdravo rast las.
- Špinača – železa, folne kisline, vitaminov A in C, ki podpirajo mešičke in zdravo lasišče.
- Citrusi – visoka vsebnost vitamina C pomaga pri nastajanju kolagena in izboljšuje zdravje las.
- Jagodičevje – antioksidanti in vitamin C podpirajo rast las in jih ščitijo pred poškodbami.
- Pepper – še eno superživilo z vitaminom C, ki izboljšuje absorpcijo železa in spodbuja nastajanje kolagena.
- Kumare – vsebujejo silicij in vodo, ki krepita lase in jih naredita bolj odporne.
- Batatas – Betakaroten pretvori v vitamin A, ki pomaga pri rasti las in krepi strukturo las.
Rapunzelinih las ne morete dobiti čez noč, vendar boste z rednim vključevanjem teh živil v svojo prehrano poskrbeli, da bodo lasje močnejši, gostejši in bolj zdravi. Prehrana je močno lepotno orodje.
Če opazite nenadne spremembe na laseh ali prekomerno izpadanje las, je vredno obiskati zdravnika.
